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进入孕晚期,想Hold住体重,保持S型身材的准妈妈快来分享吧

2018-10-10 15:53:37      人围观
  

准妈妈想保持S型迷人身姿是很有难度的,因为孕期不择手段地节食,让自己变瘦,是十分不明智的,而且还会伤害到未出生的宝宝。

  如何才能既保持好身材,又留住营养呢?

  专家建议:可以从运动和饮食两方面同时着手,Hold住迷人身姿。

  合理的孕期运动

  适合孕期的运动主要有:孕妇瑜伽、孕妇健身操、散步等。

  美德因专家提醒,孕妇瑜伽一定要在专业人士的指导下进行,切不可盲目练习,以免发生意外。

  另外,准妈妈平时在家还可以通过将双腿抬高,对腿部进行按摩消除腿部水肿,帮助腿部曲线尽快恢复。

  总之,孕期运动,准妈妈一定要量力而行,在确保安全的情况下进行。

  均衡的营养膳食

  想要孕期保持良好的身材,就要养成科学的饮食结构。

  早餐:尽量食用一些清淡的食物,如小米粥、玉米粥、燕麦片等,也可以吃少许土豆、薯类等食物或者增加一些蔬菜。

  午餐:中午可以薯类为主,如土豆、红薯等,外加一些优质蛋白,如羊肉、鱼肉、牛肉。可采用煲汤、红烧或清炖的方式,如牛肉炖土豆或者胡萝卜等。最好不要采用烧烤的方式。

  晚餐:相对要保持清淡,可以食用五色粥(主要是红豆、黄豆、绿豆、黑豆和紫米熬制),可配点小菜,吃一点鱼肉。不仅易于消化,还能摄取足够的营养,对保持身材也大有裨益。

  美德因专家还想告诉准妈妈一句话:

  无论是均衡膳食还是合理运动,都要讲究一个度,一切都要在不影响宝宝正常发育的前提下进行。如果孕期准妈妈体质较差,或者容易生病,那么需要静养,不宜运动。